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吃面食比米饭更容易胖,真的吗?

时间:2020-12-26        阅读

1、热量。
很多面食,例如:饼、馒头在同等重量下,水分含量更少,淀粉含量更高,热量也相应增加。
摄入同等重量的面食时,热量也不知觉的变高。
所以在相同消耗下,相对摄入热量高,就更容易变胖。
2、饮食搭配。
吃面食时,例如:水分充足牛肉面,本身热量不高,但是一般店家给的肉和蔬菜很少。
为了能吃饱一些,就会多吃点更多面条,而忽视膳食结构的不合理,慢慢的就会开始胖起来,三高也会悄然而至。
而吃米饭时,相对会考虑到荤素搭配,加上热量低点,所以相对还是没这么容易胖。

总而言之,还是热量摄入多,或吃多,不管是米饭还是面食都会胖。
那我吃面食又不想胖怎么办?按照热量等量替换,注意荤素搭配好就可以。mmexport1608970380558.jpg

(注:图片来源于网络)

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